「仕事から帰ってから料理する気力がない」「栄養バランスは気になるけれど、毎日の献立を考えるのが大変」。そんなときに便利なのが、温めるだけで食べられる惣菜の宅配サービスです。
この記事では、冷蔵・冷凍の惣菜宅配サービスを、価格・内容量・配送頻度・お試しセットの有無で比べ、目的別におすすめを紹介します。料金は各サービスの公式サイトで公開されている情報（2026年10月時点）をもとにしています。
この記事の結論
- 手作り感と品数を重視するなら ツクリオ（旧つくりおき.jp）
- 冷凍で長く保存できる和食中心のおかずなら わんまいる
- 好きな惣菜を1品ずつ選びたいなら ミールセレクト
- 1食あたりの費用を抑えたいなら ワタミの宅食ダイレクト
温めるだけの惣菜宅配とは？3つのタイプ
「温めるだけ」の惣菜宅配は、届いた料理を電子レンジや湯せんで温めればすぐ食べられるサービスです。包丁も火も使わないため、調理の時間と洗い物を大きく減らせます。主なタイプは次の3つです。
冷蔵の作り置き惣菜タイプ
できたての惣菜を冷蔵で届けるタイプです。手作りに近い味わいと、品数の多さが特長です。冷凍よりも消費期限が短いので、届いてから数日で食べきる前提で使います。
冷凍おかず・冷凍弁当タイプ
主菜と副菜がワンプレートになった冷凍弁当や、おかずをセットにした冷凍惣菜です。長く保存できるので、食べたい日に1食ずつ使えます。
単品惣菜を選べるタイプ
サラダや煮物などを1品ずつ選べるタイプです。普段の食事に「あと1品」を足したいときや、家族の人数に合わせて量を変えたいときに使いやすい形です。
惣菜宅配の選び方｜失敗しない4つのポイント
1. 冷蔵か冷凍か（保存性）
すぐに食べきれる家庭なら冷蔵、食べる日が決まっていない一人暮らしなら冷凍が向いています。冷凍を選ぶときは、冷凍庫に入る量かどうかも事前に確認しておきましょう。
2. 1食あたりの価格と送料
本体の価格に加えて、送料を含めた総額で比べるのがポイントです。まとめ買いや定期便にすると、1食あたりの費用が下がるサービスが多くあります。
3. 配送頻度と注文の柔軟さ
週1回届く定期便のほか、好きなときに注文できるタイプもあります。スキップ（お休み）ができるかどうかも確認しておくと安心です。
4. お試しセットの有無
味の好みは人それぞれです。初回割引やお試しセットのあるサービスで、まず少量から試すのがおすすめです。
温めるだけの惣菜宅配おすすめ比較表
※料金は税込・2026年10月時点の公式情報をもとにしています。キャンペーンや改定で変わることがあります。
| サービス名 | タイプ | 1食・1品あたりの目安 | お試し・初回特典 |
|---|---|---|---|
| ツクリオ | 冷蔵の手作り惣菜 | 1人前499円〜（初回クーポン適用時） | 初回値引きクーポンあり |
| わんまいる | 冷凍おかずセット | お試し1食約796円 | お試し5食3,980円 |
| ミールセレクト | ブランド惣菜の単品 | 1品246円〜896円 | 初回30%OFF・送料無料 |
| Meals | 冷凍弁当 | 714円〜799円 | 公式サイトで確認 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 冷凍惣菜 | 465円〜 | お試し10食3,900円 |
| 宅配弁当のタイヘイ | 冷凍弁当 | 545円〜932円 | 定期購入は送料無料 |
| モグモ | 冷凍幼児食 | 529円〜602円 | 初回300円OFF |
温めるだけの惣菜宅配おすすめランキング
第1位：ツクリオ（手作りの冷蔵惣菜が週替わりで届く）
ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、株式会社Antwayが運営する冷蔵惣菜の宅配サービスです。週替わりのメニューが冷蔵で届き、電子レンジで温めるだけで食べられます。
- 価格：1人前499円〜（初回値引きクーポン適用時・4人前×週3食プランの場合）
- 内容：主菜・副菜を組み合わせた手作り惣菜。人数と食数に合わせてプランを選べます
- 配送頻度：週1回の定期配送
- お試し：初回値引きクーポンあり
冷凍ではなく冷蔵なので、作りたてに近い味わいが楽しめます。家族分をまとめて用意できるため、共働きの子育て世帯から「平日の夕食づくりがぐっと楽になる」と評価する声が多い傾向です。
冷蔵品のため、冷凍惣菜より消費期限が短めです。届いた週のうちに食べきる計画を立てると、無駄なく使えます。
第2位：わんまいる（主菜1品＋副菜2品の冷凍おかず）
わんまいるは、株式会社Happiness＆Dが運営する冷凍おかずセットの宅配です。1食は主菜1品と副菜2品の組み合わせで、和食を中心とした家庭的なメニューがそろいます。
- 価格：お試し5食3,980円（1食あたり約796円・税込）
- 内容量：1食＝主菜1品＋副菜2品
- 送料：本州・四国・九州は一律1,080円、北海道・沖縄は2,645円（税込）
- お試し：お試しセットあり（5食3,980円）
- 温め方：湯せんや電子レンジなど。商品ごとの表示に従ってください
おかずが小分けになっているので、ごはんを用意するだけで品数のある食卓になります。冷凍で保存できるため、食べる日を自由に決められるのも便利です。
第3位：ミールセレクト（好きな惣菜を1品から選べる）
ミールセレクトは、株式会社ミールセレクトが運営する、ブランド惣菜の定期宅配サービスです。サラダや煮物、肉料理などから好きなものを1品ずつ選べます。
- 価格：1品246円〜896円（例：北海道産栗かぼちゃのサラダ246円、冷やして食べるチキン南蛮386円、肉じゃが特大429円、鶏肉のてりっと巻き648円、島豆腐と梅ひじきのサラダ896円）
- 配送頻度：定期宅配
- お試し：初回30%OFF・送料無料
セット内容が決まっていないので、家族の好みや人数に合わせて組み合わせられます。「いつもの食事にもう1品足したい」という使い方にも向いています。
商品ごとに温め方や食べ方が異なります（冷やして食べる惣菜もあります）。届いたら各商品の表示を確認しましょう。
第4位：Meals（管理栄養士監修の冷凍弁当）
Meals（ミールズ）は、レシピ動画サービス「DELISH KITCHEN」が手がける、管理栄養士監修の冷凍弁当です。
- 価格：10食7,990円（1食799円）、21食14,990円（1食約714円）※税込
- 送料：10食990円、21食1,190円（税込・北海道と沖縄は1,690円）
- 栄養面：管理栄養士が監修。カロリーや栄養成分は各メニューの表示で確認できます
レシピサービスならではの、飽きにくいメニュー構成が魅力です。栄養バランスを意識したい一人暮らしの方にも使いやすいサービスです。
第5位：ワタミの宅食ダイレクト（1食465円〜のコスパ重視）
ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミ株式会社が運営する冷凍惣菜の通販サービスです。
- 価格：いつでも三菜10食セットで1食465円〜（7食セットは1食546円）
- お試し：お試し10食セット3,900円（税込・1食390円）
- 送料：本州・四国・九州880円、北海道1,210円、沖縄2,420円（税込・1回の注文につき）
- 配送：単発注文のほか定期便も選べます
今回紹介するサービスの中でも、1食あたりの価格を抑えやすいのが特長です。続けて使う場合は、ワタミの宅食ダイレクトの定期便にすると、注文の手間も省けます。
第6位：宅配弁当のタイヘイ（定期購入は全国送料無料）
宅配弁当のタイヘイは、タイヘイ株式会社が運営する冷凍弁当の宅配です。複数のコースから、目的に合わせて選べます。
- 価格：1食545円〜932円（税込・コースにより異なる／送料別）
- 送料：定期購入は全国送料無料
- 食事制限：健康管理を意識したコースもあります。対応している制限の内容やカロリーは公式サイトで確認してください
定期購入なら送料がかからないので、続けるほど総額を把握しやすくなります。離れて暮らす家族の食事サポートとして検討されることもあるサービスです。
第7位：モグモ（1歳半〜6歳向けの冷凍幼児食）
モグモは、株式会社Ｏｘｘｘが運営する幼児食の冷凍宅配です。電子レンジで約3分温めるだけで、子ども向けの食事を用意できます。
- 価格：8食1食602円、12食1食580円、18食1食529円（税込・サブスク特別価格）
- 対象年齢：1歳半〜6歳
- お試し：初回300円OFF
大人と子どもで別々の食事を作る手間を減らせます。忙しい日の「子どものごはんどうしよう」に備えて、冷凍庫に常備しておくと安心です。
野菜もしっかり摂りたい人には食材宅配の併用もおすすめ
温めるだけの惣菜に加えて、サラダやみそ汁用の野菜を手軽にそろえたい方は、野菜の宅配を組み合わせる方法もあります。どちらも温めるだけの惣菜ではありませんが、食卓の野菜を補うのに役立ちます。
- 坂ノ途中：有機・低農薬の旬のお野菜セット（S 7品2,670円／M 9〜11品3,550円／L 13〜15品4,760円・税込）。定期宅配の初回はS 1,280円から試せて、3回分の送料が無料です。対応エリアや配送周期（毎週・隔週など）、申し込み方法は公式サイトで確認できます。
- らでぃっしゅぼーや：オイシックス・ラ・大地株式会社が運営する、有機・低農薬野菜と食材の宅配です。ふぞろい食材おためしセット（14品）が1,980円（税込・送料無料）で用意されています。
惣菜宅配を上手に使うコツ
- 平日だけ使う：忙しい日に絞って使うと、費用を抑えながら時短できます
- 主食は自分で用意する：ごはんやパンを家で用意すれば、量の調整もしやすくなります
- 冷凍庫の空きを確保する：冷凍タイプは届く前に置き場所を空けておきましょう
- スキップ機能を活用する：外食や旅行の予定がある週は、お休み設定で無駄を防げます
食事制限がある方や持病のある方は、宅食を取り入れる前に医師や管理栄養士に相談してください。アレルギー表示も必ず確認しましょう。
よくある質問
Q. 冷蔵と冷凍、どちらがおすすめですか？
数日で食べきれる家族世帯なら冷蔵のツクリオ、食べる日がばらばらな一人暮らしなら冷凍のわんまいるやワタミの宅食ダイレクトが使いやすいでしょう。
Q. 初めてならどれから試すべき？
お試しセットや初回割引があるサービスから始めるのがおすすめです。わんまいるのお試し5食、ミールセレクトの初回30%OFFなどで、味や量を確かめてから続けるか決められます。
毎日の食事づくりを少しでも楽にしたい方は、まずは少量のお試しから始めてみてください。和食中心の冷凍おかずが気になる方は、わんまいるのお試しセットが手軽な第一歩になります。
まとめ｜ライフスタイルに合う惣菜宅配を選ぼう
- 手作りの冷蔵惣菜を家族で：ツクリオ
- 和食中心の冷凍おかず：わんまいる
- 1品ずつ自由に選びたい：ミールセレクト
- 栄養バランス重視の冷凍弁当：Meals、宅配弁当のタイヘイ
- コスパ重視：ワタミの宅食ダイレクト
- 幼児食を手軽に：モグモ
温めるだけの惣菜宅配を使えば、調理や後片付けにかかっていた時間を自分や家族のために使えます。価格・保存方法・配送頻度を比べて、無理なく続けられるサービスを選んでみてください。
※本記事の情報は2026年10月時点で各公式サイトをもとに確認したものです。料金・メニュー・送料・キャンペーン内容は予告なく変更される場合があります。最新の情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。
